Obsah článku
Možná si vzpomínáte na slova našich babiček, že změny počasí pociťují v kostech. A skutečně, počasí má vliv na naše fyzické i psychické zdraví, přičemž někteří jedinci jsou na tyto změny obzvlášť citliví. Pokud patříte mezi ně, máme pro vás několik rad, jak si při těchto výkyvech pomoci.
Vliv teploty na psychické zdraví
Podle vědeckých studií má teplota vzduchu zásadní vliv na naši celkovou pohodu. Extrémně nízké nebo vysoké teploty mohou vyvolávat negativní nálady a zhoršovat fyzické potíže. Naopak mírné teploty přispívají k lepší náladě a psychické stabilitě. Důležitou roli hraje také intenzita slunečního záření, které stimuluje produkci serotoninu, hormonu štěstí, jenž přispívá k naší psychické pohodě. V období, kdy slunečního svitu ubývá, se často cítíme unavení a bez energie.
Pozor na kardiaky
Výkyvy počasí se mohou projevovat různými změnami nálad, chováním, tělesnou teplotou či tlakem krve. Na tyto změny reagují především revmatici, astmatici a lidé trpící poruchami oběhu. Citlivější osoby mohou pociťovat zvýšenou podrážděnost a zhoršení příznaků úzkosti či deprese. Během počasí se objevují i bolesti míst s dříve zahojenými zraněními. Mezi nejohroženější skupiny patří kardiaci. Například lidé s vysokým krevním tlakem mohou mít potíže jako dušnost, bolest na hrudi nebo kašel. Je důležité, aby si pacienti dávali pozor na rychlé přechody mezi zimou a teplem, neboť tyto situace zvyšují riziko kardiovaskulárních příhod.
Jak se vyrovnat se změnami počasí
Proti depresím a špatné náladě pomůže pohyb a sport. Ideální je kombinace aerobního a silového cvičení. Můžete zvolit procházky v přírodě, jogging, jízdu na kole nebo plavání – záleží na vašich preferencích. Pro osoby s kardiovaskulárními obtížemi je vhodná svižná chůze. Doporučuje se ujít denně mezi 6 a 10 tisíci kroky.
