Pálení žáhy je častým a nepříjemným jevem, který se může objevit kdykoliv během dne. Projevuje se jako pálení za hrudní kostí, často po jídle nebo během spánku. Tento stav nastává, když se žaludeční kyselina dostává zpět do jícnu, což je charakteristické pro refluxní chorobu. Rychlé jedení, stres, nošení těsného oblečení nebo určité potraviny mohou tento problém zhoršovat.
Jak předejít pálení žáhy
Chcete-li minimalizovat riziko pálení žáhy, zaměřte se na změnu svého jídelníčku. Vyvarujte se alkoholu, kávy, sycených nápojů, citrusů, čokolády a smažených pokrmů. Dále je dobré dodržovat několik jednoduchých návyků:
- Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.
- Po jídle se nesnažte ihned lehnout.
- Při spánku se doporučuje ležet na levém boku.
- Volte volnější oblečení, zejména na noc, které nebude tlačit na břicho.
Přírodní pomocníci proti pálení žáhy
Mezi účinné domácí prostředky patří lněné semínko. Aby se jeho účinky projevily, je dobré semínko namočit den předem do vody nebo zalít horkou vodou. Tím se zlepší trávení a zabrání se tomu, aby semínko prošlo trávicím traktem v nezměněné podobě.
Další skvělou možností je zázvor, který má protizánětlivé účinky. Můžete rozžvýkat kousek čerstvého zázvoru, nebo si připravit zázvorový čaj tak, že nastrouháte kousek oddenku a zalejete horkou vodou.
Bylinné čaje, jako je máta, meduňka, heřmánek, třezalka nebo fenykl, mohou také poskytnout úlevu. Tyto bylinky uklidňují trávicí trakt a pomáhají zmírnit křeče.
Další přírodní prostředky
Jablečný ocet je dalším populárním prostředkem. Můžete zkusit malou lžičku octa zředit ve vodě, i když vědecké důkazy o jeho účinnosti chybí. Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může pomoci snížit kyselost v jícnu, ovšem vyhněte se mátovým příchutím.
Mezi další pomocníky patří aloe vera, které zklidňuje podráždění, banány, které dodávají energii a nezatěžují žaludek, a směs vody s jedlou sodou, která může dočasně snížit kyselost žaludku v případě nouze.
